Katere znane osebnosti so na dieti Keto?
Keto dieta se oblikuje v trendu načrt hujšanja iz leta 2019. Privrženci pravijo, da se kilogrami pri prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo maščob kar stopijo.
koliko je star rickie fowler golfist
S takšnimi obljubami ni presenetljivo, da so vsi, od vplivnežev Instagrama do vašega kolega na delovnem mestu, skočili na keto. Znane osebnosti niso imune na hype in veliko znanih obrazov trdi, da jim je prehranjevalni načrt pomagal shujšati. Toda ali keto dieta deluje in ali je varna?
Zvezde, ki so na keto dieti
Kourtney Kardashian | Rich Fury / Getty Images
Keto ima veliko privržencev slavnih. Tako Kim kot Kourtney Kardashian imata preizkusila dieto . Gwyneth Paltrow je ga reklamiral na svojem blogu Goop. Nekdanja filmska zvezda za odrasle Jenna Jameson izgubil 80 kilogramov z keto (in fotografije njene dramatične preobrazbe delila na Instagramu). Nekdanji zvezdnik NFL Tim Tebow ima sprejela prehrano tudi, še posebej, ker mu omogoča, da na dan poje kar štiri avokate.
Druge zvezde, ki so shujšale keto dieta so Al Roker, Halle Berry, Alicia Vikander in Jersey Shore’s Vinny Guadagnino.
Kaj pravzaprav je keto dieta?
Keto dieta je podobna drugim prehranskim načrtom z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, za katere ste verjetno že slišali, na primer South Beach ali Atkins. Toda keto je glede na to nekoliko drugačen Harvardsko zdravstveno pismo , saj maščobe predstavljajo kar 90% kalorij, ki jih boste pojedli na dan.
Na keto dieti lahko jeste široko paleto maščob, kot so kokosovo olje, oljčno olje in maslo, pa tudi beljakovine in omejen izbor zelenjave, kot sta špinača in brokoli, ter hrano, kot so oreški in avokado. Sladkarije in testenine pa niso v meniju.
ki je igral matt hasselbeck
Dieta, ki je bila prvotno razvita za zdravljenje otrok z epileptičnimi napadi, deluje tako, da vaše telo prisili v stanje, imenovano ketoza. Ker jeste malo ogljikovih hidratov (manj kot 50 gramov na dan), se vaša jetra spremenijo v shranjeno maščobo, da proizvedejo energijo v obliki ketonov, zaradi česar izgubite težo.
Kaj pravijo strokovnjaki?
Niso vsi strokovnjaki prepričani, da je keto dieta dobra ideja | ThitareeSarmkasat / iStock / Getty Images
Medtem ko je keto dieta priljubljena, so strokovnjaki izrazili zadržke. Dieta vsebuje veliko nasičenih maščob in je povezana s povečanjem 'slabega' holesterola LDL, je zapisal Harvard Health Letter. Zaskrbljujoče je tudi pomanjkanje hranil, prav tako težave z jetri in ledvicami. Dolgoročni učinki diete za hujšanje niso raziskani.
Keto dieta bi lahko imela koristi za zdravje možganov in bi lahko tudi pomagala znižati krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo Klinika Mayo .
koliko otrok ima charles barkley
'Čeprav je raziskava vznemirljiva, je zelo malo dokazov, da je tovrstno prehranjevanje dolgoročno učinkovito - ali varno - za kaj drugega kot za epilepsijo,' so zapisali strokovnjaki klinike Mayo “Poleg tega imajo diete z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pogostejše neželene učinke, vključno z zaprtjem, glavobolom, neprijetnim zadahom in še več. Izpolnjevanje prehranskih zahtev pomeni tudi izločanje številnih zdravih živil, kar otežuje zadovoljevanje potreb po mikrohranilih. '
Zakaj Jillian Michaels prehrano imenuje 'slab načrt'
Ni vsaka slavna oseba sprejela keto. Trenerka Jillian Michaels je pred kratkim razkrila prehrano v videu za Zdravje žensk .
»Ne razumem. Zakaj bi kdo mislil, da je to dobra ideja? ' je vprašala in mu v nadaljevanju rekla 'slab načrt.'
'Vaše celice, vaše makromolekule so dobesedno sestavljene iz beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, nukleinskih kislin,' je dejala. »Ko ne pojeste enega od treh makrohranil - tistih treh stvari, ki sem jih pravkar omenil - sami sebe stradate. Ta makrohranila so zelo pomembna za vaše splošno zdravje in dobro počutje. Vsak izmed njih. '
Namesto tega Michaels priporoča uravnoteženo prehrano in se izogiba predelanemu sladkorju in predelanim zrnom, kar imenuje 'zdrava pamet'.
Preveri Cheat Sheet na Facebooku!
