Zakaj bi morali nehati uporabljati Facebook
Verjetno se to zgodi, še preden se sploh zavedaš. Eno minuto ste sredi delovnega projekta, naslednjo pa se brez pomisleka pomikate po časovni premici Facebooka, viru novic na Twitterju ali celo po povezavah LinkedIn in preverite, ali obstaja kolega, s katerim se še niste povezali. V nekaterih primerih se niti ne spomnite, da ste odprli nov zavihek in se pomaknili na spletno mesto družabnih omrežij, niti novo obvestilo vas ne čaka, ker ste to storili že drugič v eni uri. Ta navada ne sme biti le osebno zaskrbljujoča, temveč lahko zelo škoduje tudi vašim poklicnim ciljem. Morda se vam zdi, da ste si na Facebooku prislužili nekaj minut, ko ste opravili nalogo ali opravili sestanek, toda ob pogostih odmorih v družabnih omrežjih lahko izničite svojo produktivnost.
howard long jr son of howie long
Že prej smo pisali o nevarnostih preveč uporabe družbenih omrežij, zlasti Facebooka. Socialni mediji lahko popačijo vaše dojemanje prijateljev, vplivajo na vaše razpoloženje na načine, ki se jih sploh ne zavedate, in so celo povezani z vznemirjenjem depresivne težnje . Članek iz Psych Central povzema številne študije, ki so razložile to idejo. Prevelika uporaba družbenih omrežij lahko pogosto negativno vpliva na samopodobo osebe, še posebej, ker ljudje na družbenih omrežjih objavljajo le najboljše vidike svojega življenja. Prekomerna uporaba Facebooka in drugih spletnih mest v družabnih omrežjih je povezana tudi s povečano tesnobo in težavami s spanjem. Z drugimi besedami, ponavadi postanete napeti in na robu, ko predolgo buljite v svoj vir novic, zato ni čudno, da bi bilo dobro, da bi svoje delovne odmore preživljali na spletnih mestih.
'Zmedena norma' družbenih medijev
Izogibanje družabnim medijem med delovnikom je uspelo več seznamov o tem, kako biti produktivnejši na delovnem mestu, in to ne samo zato, ker imajo občasno negativne učinke. Nekaterim redno preverjanje Facebooka ne bo povzročilo negativnih občutkov. A tudi če ste imuni na družabna omrežja, bo preverjanje družabnih omrežij čez dan vseeno zagotovo profesionalna pasta.
V skoraj vseh sferah življenja, vključno z delovnim mestom, je zdaj nova 'motena norma' piše sodelavka Forbesa Frances Booth . Avtor je veliko pisal o digitalnih motnjah, zlasti na delovnem mestu, in ugotovil, da telefoni, ki brnijo v žepih, lahka dostopnost do e-pošte in celo navada brskanja po internetu, vodijo do zmanjšane produktivnosti pri delu, tudi če to počnete po najboljših močeh prezrite te digitalne motnje, ko ste v uri. V enem članku Booth sprašuje, kako dolgo traja, da običajno preidete z osredotočene delovne naloge na motečo dejavnost - najpogostejši krivci so e-pošta ali Facebook. Je ura? Trideset minut? Ali gre za (bolj verjetno) hitre izbruhe 10 minut ali manj?
Večje vprašanje tukaj, trdi Booth, je, da se enostavne delovne naloge opravijo v nekaj minutah. Z lahkoto lahko odgovorite na eno hitro e-poštno sporočilo, objavo v družabnih omrežjih za službene namene ali kaj drugega, kar je razmeroma preprosto. Toda bolj zapletena delovna vprašanja bodisi potisnejo na stran ali pa trajajo dlje, kot bi morala. 'Če je naloga pretežka ali dolgočasna, namesto da bi jo rešili in se je držali, je preprost odgovor, da se obrnete na moteče dejavnike,' piše.
Število aktivnih uporabnikov družabnih medijev po omrežju | FindTheCompany //
Glede produktivnosti dela se bojimo, da inovacije in ustvarjalnost zahtevajo globoko razmišljanje. To pomeni, da se vsakih pet minut ne morete motiti. Sedeti morate s težavo, o njej premisliti sami, preden se obrnite na Google, da vam odgovori, in biti pripravljeni, da težavo obravnavate več ur hkrati. Odvisnost od Facebooka vam ne bo pomagala doseči tega. 'Predajanje motenju vedno znova daje napol oblikovane misli, neoriginalno razmišljanje in enake stare argumente,' trdi Booth.
Facebook ima po vsem svetu več kot 1,4 milijarde uporabnikov, zato je to mesto zlahka postalo slabega v vsem tem. Vendar to ni edina platforma, ki vodi do motenja in je le del tega, kar strokovnjak za vedenje James Clear imenuje 'digitalno odlašanje'. Jasno, v intervjuju s podjetnikom , pravi, da digitalno zavlačevanje ubija produktivnost, lahko pa tudi negativno vpliva na druga odločanja še dolgo po končanem delovnem dnevu.
Boj proti socialnim medijem = manj volje
Razlog je v tem, da verjetno veste, da Facebook ne bi smeli preverjati vsake pol ure čez dan, zato se med delom poskušate upreti privlačnosti družbenih omrežij. Toda za to porabite veliko svoje volje, kar pomeni, da ste pozneje v dnevu ranljivi in se poskušate upreti drugim slabim navadam, ki jih poskušate prekiniti, na primer kajenju ali jedenju tega drugega kosa torte. 'Volja je kot mišica,' pojasnjuje Clear. »Vsakič, ko ga porabite malo - da se uprete obisku Facebooka ali BuzzFeed-a ali karkoli že -, to mišico napenjate. Do konca dneva ... vaša volja zbledi. '
Podjetnik predlaga poskus aplikacija, kot je Freedom , ki blokira spletna mesta v družabnih omrežjih in druga izbrana spletna mesta med delovnim dnem (ali kateri koli časovni okvir, ki si ga sami nastavite), tako da vam ne preostane drugega, kot da ostanete pri opravilu. Freedom za uporabo svojih storitev zaračuna pristojbino, drugi pa všeč Mrzel puran imajo brezplačne možnosti. 'Odločanje vam vzame iz rok,' je dejal Clear.
Čeprav smo že na temi delovnih odmorov, ne pozabite, da raziskave kažejo, da pogostejši odmori za manj časa pomagajo storilnosti ves vaš delovni dan. Ugotovljena je bila ena študija da produktivni ljudje pogosto delajo 52 zaporednih minut, nato pa si vzamejo odmor približno 17. To so lahko poljubne številke, vendar poskusite preveriti, ali vam podobna razčlenitev ustreza. Preprosto se odločite za hiter sprehod ali klepet s sodelavcem, namesto da bi se prijavili v Facebook in videli, čigav je rojstni dan.
kje je jenna wolfe iz današnje oddaje
Sledite Nikelle na Twitterju @Nikelle_CS
Več od Cheat Sheet za denar in kariero:
- Lifehack: Ne osredotočajte se na delo, da boste bolj produktivni
- Se počutite leni? 5 načinov za večjo produktivnost pri delu
- 5 načinov, kako preprečiti, da bi vam e-pošta prevzela dan