Kulture

Ti polnjeni kalorični prigrizki so kot nalašč za hujšanje

Kateri Film Si Ogledati?
 

Izguba teže je lahko težka, če se nenehno spopadate z bolečinami lakote. Na srečo obstaja način prehranjevanja skozi ves dan, hkrati pa še naprej hujšati. Ključno je, da imate pri roki majhne, ​​nizko kalorične prigrizke, zato imate ob volji voljo, da prezrete to pisarniško skledo s sladkarijami in se na jutranjem sestanku sprehodite mimo teh krofov.

Te priročne prigrizke je enostavno pripraviti predčasno, prenosne in vsebujejo manj kot 100 kalorij.

Kokice

kokice

S kokicami se res ne morete zmotiti. | iStock.com

Ko se počutite prigrizki, je kokica prava izbira popoln nizkokalorični prigrizek poseči po. Privoščite si šest skodelic kokic v mikrovalovni pečici in dosežite le 100-kalorični zadetek. Pokovka ni samo bogata z vlakninami, ki vam pomagajo, da dlje ostanete siti, ampak je tudi popoln prigrizek, ki ga lahko jeste med branjem, delom ali gledanjem filma, saj lahko jeste brez cilja, brez krivde! Če imate čas, preskočite pokovko iz mikrovalovne pečice in si popcorn, da boste lahko nadzorovali raven soli in preizkusili različne, nizkokalorične prelive. Pro nasvet: izogibajte se nakupu pokovke s tonami dodanega masla; ki vsebuje kalorije in maščobe.

Kumare in kremni sir

Pogreb z mladimi zelenjavami

Ta prigrizek je okusen in hrustljav. | Christine Skopec / Kultura za kulturo

Narežite kumaro na tanke rezine; luščenje kože ni obvezno. Vzemite dve žlici kremnega sira in ga začinite tako, da dodate nekaj nasekljane pražene rdeče paprike. Zmešajte in kremni sir uporabite kot potop za kolače ali pa ga z nožem namažite na rezine cuke za aromatičen opoldanski prigrizek.

j. j. starost vatov

Deli zvitki

Parmska šunka, delikatesno meso

Meso in sir bosta zagotovo odstranila rob. | iStock.com

Ko si hrepenenje po malo mesa , preskočite kruh in rezino delikatesnega sira ali kremni sir položite neposredno na delikatesno meso. Meso zvijemo in dobimo nizkokalorični prigrizek iz mesa in sira, minus škrobnat kruh. Za različne kombinacije poskusite dve rezini ekstra puste šunke z dvema žlicama svežega, stepenega kremnega sira ali eno rezino puranjega mesa z rezino švicarskega sira z manj maščobe. Potresemo s soljo in poprom in uživamo!

Mehiški krompir

krompir

Krompir je odlična možnost, če želite nekaj tolažilnega. | Stock.com

Včasih kaj rabiš toplo in zadovoljivo za popoldanski prigrizek. Ko občutek zaide, vzemite srednji krompir (približno velik kot računalniška miška), ga prebodite z vilicami in ga za približno pet minut potisnite v mikrovalovno pečico. Krompir prerežemo na polovico in ga prelijemo z žlico navadnega grškega jogurta in žlico salse. Drugo polovico krompirja shranite za naslednjič, ko boste potrebovali vroč, 100-kalorični prigrizek. Če ga želite zmešati, uporabite sladki krompir in druge nizkokalorične prelive, kot je lahka kisla smetana.

Mini quesadilla

Quesadilla s paradižnikom in sirom

Pojdi naprej in naloži to Quesadillo! | iStock.com

Ko hrepenite po malo udobne hrane , ta nizkokalorični prigrizek bo naredil trik. Na majhno koruzno tortiljo potresemo unčo naribanega sira cheddar z malo maščobe in nekaj svežega paradižnika - dodatne točke, če gre za polnozrnato pšenico. Prepognite na polovico in mikrovalovno pečico za 20 sekund. To si lahko pripravite vnaprej in ga zapakirate v plastično posodo ali kos kositrne folije ali pa sestavine prinesete s seboj in v vsakem trenutku gladi stavite mini priboljšek.

Jabolka in sir

jabolčne rezine

Jabolka so vedno dobrodošel dodatek k vsakemu prigrizku. | iStock.com

Narežite polovico srednje velikega jabolka in združite z eno unčo sira ali eno lučko, mocarelo sirna palica. Za najboljšo sladko in slano mešanico se izogibajte jabolkam granny smith, saj se bolj nagibajo na grenko stran. Če ste bolj oseba z arašidovim maslom, sir zamenjajte za pol žlice svojega najljubšega hrustljavega arašidovega masla.

Kaprese solata

kapreze solata

Solata caprese je odlična, če želite nekaj lahkega in okusnega. | iStock.com

Če imate radi arome kaprese solate , ustvarite mini različico, ko boste naslednjič potrebovali hiter, nizkokaloričen prigrizek. Narežite en paradižnik (ali vzemite nekaj češnjevega paradižnika) in ga združite z eno unčo sveže mocarele in nekaj sveže bazilike. Potresemo s soljo in poprom ter pokapamo z žlico balzamičnega kisa za brezskrben prigrizek, ob katerem se boste počutili kot da jedite v stilu.

kje je šel cory joseph na fakulteto

Trdo kuhano jajce

Kuhana jajca v skledi

Vedno se lahko zanesete na jajca. | iStock.com/Amarita

Za nasiten prigrizek manj kot 100 kalorij , malo premaga standardno trdo kuhano jajce. Pripravite se pred časom in uživajte v tem prigrizku, polnem beljakovin, kadar koli v dnevu. Zmešajte ga tako, da jajce potresete s soljo, poprom in papriko za drugačen okus. Dodajte čajno žličko majoneze, da na hitro naredite jajčece in še vedno ohranjajte število kalorij približno 100.

Juha na osnovi juhe

Paradižnikova juha iz fižola

Pametno je hraniti juho na osnovi juhe. | iStock.com

Pozimi vaše zelenjave in humus morda ne bodo naredili trika, ko hrepenite po nečem nasitnem in toplem. Vrzi a juha iz konzerve na osnovi juhe v svoji torbi segrejte in uživajte v skodelici tople dobrote, ko vas zažene lakota. Odločite se za različico z manj natrija, ki je polna zelenjave, napolnjene z vlakninami, da boste dlje siti. Ali pa naj bo natrij nizek tako, da skuhate domačo juho in vsak dan v posodo za večkrat prinesete malo dela.

koliko je floyd mayweather jr. vredno

Grški jogurt

modri ramekin, napolnjen z grškim jogurtom

Grški jogurt vam bo pomagal biti zadovoljen. | iStock.com

Obstaja razlog, da obiskovalci telovadnice in zdravstveni ljubitelji obožujejo grški jogurt - poln je veliko beljakovin in ga lahko vključite v zajtrk, kosilo ali večerjo. Če iščete hiter prigrizek, ki vas bo nasitil pred naslednjim obrokom, poskusite jogurt iz Chobanijeva linija Simply 100 . Na voljo so v različnih okusnih okusih in vsebujejo 10 gramov beljakovin, probiotike za zdravo prebavo in brez umetnih sladil. Tako rečeno, gremo naprej navadna različica s svežim sadjem je še boljša možnost.

Humus s palicami zelene

Humus in zelenjava

Zgrabi nekaj zelene in se lahko potopiš brez krivde. | iStock.com

Ne glede na to, ali jo izdelate sami ali kupite v trgovini, humus je vedno okusna in zdrava prigrizek. Kalorije se lahko seštejejo, če potapljate pita čips in ocvirke v svoj humus. Preskočite čips in se odločite za zeleno, da si privoščite prigrizek brez krivde, ki vas bo zadovoljil ure in ure. Celotno steblo zelene vsebuje le šest kalorij, zato vas prosimo, da naložite zelenjavo v kombinaciji z dvema žlicama humusa.

Preveri Cheat Sheet na Facebooku!